Lo que necesitas saber sobre el balón de parto
Una pelota de parto es el nombre que se le da a una pelota de ejercicio reutilizada para las necesidades de una madre durante el embarazo, parto e incluso postparto. Es ideal durante esta etapa ya que proporciona un apoyo suave para la pelvis a la vez que ayuda a movilizarla fácilmente.
En este artículo te contaremos algunos de los usos de la pelota en la maternidad y lo que debes tener en cuenta al comprarla.
¿Cómo usar el balón de parto?
Es la mejor opción para el soporte y el confort de la madre. Algunas formas de usarla son:
- Durante el trabajo de parto
- Para entrenar y relajar el cuerpo durante el embarazo y en el postparto
- En la oficina, como si fuera la silla de escritorio
- Durante el postparto para ayudar a calmar a tu bebé
Puedes usarla de muchas formas y compartirla con tu familia.
A continuación te dejamos un video con los usos más comunes de la pelota de parto en la maternidad.
¿Qué tamaño de balón debo usar?
Usar el tamaño de balón correcto es muy importante para lograr un gran efecto al usarlo y tener una práctica segura.
El tamaño de la pelota ideal para tí dependerá de tu altura, como se muestra en la siguiente tabla:
Altura Tamaño
<1.45 m 45 cm
1.45 – 1.55 m 55 cm
1.55 – 1.65 m 65 cm
1.65 – 1.75 m 75 cm
>1.75 m 85 cm
Importante!
Uno de los principales usos de la pelota de parto durante el embarazo es alargar y relajar el músculo psoas, que está ubicado detrás de tu bebé. Para esto, debes asegurarte de que tus caderas queden ligeramente por encima de la linea de tus rodillas, como muestra la siguiente imagen:
Aprende a usar el balón de parto y dale confort a tu cuerpo
En nuestras clases de yoga prenatal te enseñamos como usar el balón de una manera segura y efectiva. Además, en nuestro Curso de preparación para el parto te enseñamos nuestros usos favoritos para
