Clases online

Yoga prenatal y postparto

Mantente en forma, adapta tu cuerpo a los cambios y conéctate con la maternidad

¿Qué es yoga prenatal?

Es una serie de ejercicios especialmente adaptados para ser realizados por la mujer durante las diferentes etapas del embarazo.

Las asanas (posturas) realizadas son suaves y se mantienen por cortos periodos de tiempo para evitar la fatiga y estimulación excesiva de la madre y el bebé.

Se utilizan implementos de yoga como reatas, almohadas, cobijas y bloques para facilitar la realización de los ejercicios y garantizar una posición cómoda a las mujeres mientras permanecen en ellos.

¿Para qué sirve?

El yoga prenatal puede adaptarse para cada etapa del embarazo y cada necesidad que tengas, lo que lo hace ideal para cualquier mujer en embarazo.

Aliviar los dolores del embarazo: ciática, dolor lumbar, pubalgia
Ayudar al cuerpo a adaptarse a los cambios del embarazo
Crear una conexión con tu bebé desde el vientre
Conectarte con tu piso pélvico y prevenir problemas en esta zona
Lograr un estado de relajación y descanso
Mantenerte fuerte y resistente

Beneficios del yoga durante la maternidad

Existe evidencia científica robusta de que el yoga prenatal tiene numerosos beneficios para la madre y el bebé

Menor ocurrencia de depresión en el embarazo y postparto
Parto más corto y menos doloroso
Mayor ocurrencia de parto natural
Mejor respiración en el parto
Mejor y más rápida recuperación postparto
Alivia dolores de espalda, ciática, pubalgia y otros dolores del embarazo

Las asanas (posturas) realizadas son suaves y se mantienen por cortos periodos de tiempo para evitar la fatiga y estimulación excesiva de la madre y el bebé.

¿Cómo son las clases de yoga Acunar?

Nuestras clases tienen una duración de 45 min a 1 hora e incluyen:

Posturas de fortalecimiento físico
Estiramientos y movimientos para abrir todo el cuerpo
Ejercicios para tu piso pélvico
Ejercicios de respiración
Autoterapia
Meditación y ejercicios de conexión con tu bebé

¿Que necesito para unirme a las clases?

Para empezar, solo necesitarás una mat de yoga (también llamada tapete o colchoneta), ropa cómoda, un espacio donde puedas estar tranquilo/a y muchas ganas de aprender. Si no tienes una, puedes probar un aislante, sábana o toalla grande. Puedes comprar la mat con nosotras y te la enviamos a la comodidad de tu casa.

En las clases de yoga prenatal usamos una balón de parto como una gran ayuda. Si no la tienes por favor dínos para ajustar la práctica

Elementos adicionales

Lo más importante en yoga prenatal es que estés cómoda, por lo que se vale utilizar tantos props o elementos extra como necesites.

Es recomendable siempre tener a la mano:

Una pelota de gimnasio
Almohadas pequeñas y grandes
Una toalla o sábana doblada
Un cojín de meditación

Unete a nuestras clases en línea de yoga prenatal

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Contenido complementario: descargables, videos gratis y mucho más

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Lo que dicen nuestras mamás Acunar de las clases

¿Quién es la instructora?

Paula Andrea Moreno Gutierrez

Médica - Magister en salud global
Profesora de yoga y Terapeuta holística
CEO de Acunar

El yoga transformó mi vida y creo que es el aliado ideal para que toda mujer viva su maternidad al máximo.

Preguntas frecuentes

En que etapa de mi embarazo debo iniciar la práctica de yoga prenatal?

Puedes continuar tu práctica de yoga con ajustes para la etapa prenatal siempre que no tengas amenaza de aborto, sangrado o contracciones. Solo asegúrate de que la intensidad sea adecuada para tí.

Que necesito para las clases?

Para empezar, solo necesitarás una mat de yoga (también llamada tapete o colchoneta), ropa cómoda, un espacio donde puedas estar tranquilo/a y muchas ganas de aprender. Te recomendamos también tener una pelota de parto.

Si no tienes una mat o una pelota de parto, puedes comprarla con nosotras y te la enviamos a la comodidad de tu casa.

Otros tipos de colchonetas no son adecuadas para practicar, pero mientras obtienes la tuya, puedes probar un aislante, sábana o toalla grande.

Elementos adicionales
Lo más importante en yoga prenatal es que estés cómoda, por lo que se vale utilizar tantos props o elementos extra como necesites.

Es recomendable siempre tener a la mano:

Una pelota de gimnasio
Almohadas pequeñas y grandes
Una toalla o sábana doblada
Un cojín de meditación
Otros elementos extra: bloques de yoga, almohadones grandes, rueda de yoga, etc.

Puedo hacer yoga prenatal si no he hecho yoga antes?

Aún si tienes poca o ninguna experiencia con el yoga, el embarazo es el momento ideal para practicar ya que tu cuerpo se está transformando y tu energía se vuelve muy radiante durante esta etapa.

Puedo iniciar si ya está muy avanzado mi embarazo?

Siempre es buen momento para empezar. Las clases se adaptan según el avance de tu embarazo.

Puedo ver las grabaciones de las clases?

Luego de cada clase podrás encontrar la grabación de la misma en el módulo de CLASE PREGRABADA del curso YOGA PRENATAL en la plataforma de cursos.

Debo pagar algo diferente para el yoga postparto?

Nuestros paquetes de yoga están diseñados para que puedas usarlos antes y después del nacimiento de tu bebé de manera continua. Al pagar alguno de los paquetes puedes acceder a la clase que corresponda según si ya tuviste tu bebé o aún estás embarazada.