Rutina gratis de Yoga prenatal para aliviar el dolor lumbar y más
El dolor lumbar, pubalgia y dolor de ciática son comunes en el embarazo: hasta el 70% de las mujeres los presentan. Aquí te contamos como el yoga prenatal puede mantenerte libre de dolor en esta etapa y te dejamos algunos ejercicios para que comiences a practicar.
El dolor en el embarazo es apenas esperable considerando que un bebé crece día tras día dentro de tí. Por eso es común que aparezcan molestias como:
- Lumbalgia
- Pubalgia
- Dolor de ciática
- Dificultad para respirar
- Dolor de hombros y espalda alta
- Calambres
- Pesadez e hinchazón en el cuerpo
El yoga prenatal te ayuda a darle a tu cuerpo lo que necesita para relajar las partes tensas, drenar los fluidos y mantener tu cuerpo saludable en esta etapa.
Rutina de yoga prenatal
Te dejamos una rutina corta para que empieces a practicar yoga y sientas por tí misma sus beneficios.
Para esta rutina necesitarás:
- Una colchoneta de yoga
- Un espacio tranquilo
- 1-2 almohadas
