Método de temperatura corporal para medir tu ciclo fértil
Registrar la temperatura corporal de cada día y graficar el patrón de los cambios de temperatura ayudará a identificar cuándo se produjo la ovulación y determinar los patrones futuros. En este artículo te contamos sobre este método.
Gráficos de temperatura corporal basal
El aumento repentino en la lectura de tu termómetro basal significa que acabas de ovular. Llevar un gráfico le permite a una mujer confirmar que ocurrió la ovulación, es un método muy útil para ayudar a facilitar la concepción y comprender los patrones generales y los matices del ciclo menstrual de una mujer. Al trazar, puedes determinar patrones significativos que te permitan predecir la fertilidad en ciclos futuros.
Durante las primeras dos semanas del ciclo de una mujer, la temperatura de su cuerpo es más baja, debido a la presencia de estrógenos. Con la ovulación, se produce un aumento de la temperatura corporal, provocado por un aumento de la hormona progesterona, para proporcionar un entorno más cálido y fértil. Se puede medir un aumento mínimo de la temperatura de 0,4 a 0,6 C, y este cambio durará a lo largo del ciclo menstrual. Al controlar cuándo se produce este cambio de temperatura, puede estimar cuándo se ha producido la ovulación.
Cómo tomar la temperatura corporal basal
Su temperatura corporal basal se puede tomar por vía oral con un termómetro especial. Los termómetros digitales también están disponibles. Recuerde, está tratando de discernir tan solo dos décimas de grado de diferencia de temperatura, por lo que es crucial seleccionar un termómetro de calidad y seguir las instrucciones.
Su temperatura se refiere a una temperatura de ‘reposo’ o ‘base’. Eso significa que su BBT debe medirse antes de cualquier actividad física, después de al menos tres o cuatro horas de sueño. Asegúrese de leer las instrucciones del termómetro.
1. Tomando su temperatura
Tome su temperatura a primera hora de la mañana, tan pronto como se despierte. Debe permanecer en cama (ya que la actividad física puede aumentar su temperatura) y evitar comer o beber o incluso moverse. Inserte el termómetro en su boca, o alternativamente en su recto, y espere cinco minutos. Lea la temperatura con una precisión y registre la lectura.
2. Trazando su temperatura
A partir del primer día de su ciclo menstrual, el primer día de su período, comience a registrar su temperatura usando un calendario o cuaderno y papel cuadriculado. Cada mañana, registre su temperatura. Trace cada día en el gráfico. Su aumento de temperatura puede ser repentino, gradual o en pasos. El patrón puede variar de un ciclo a otro.
3. Predecir la ovulación
Para la mayoría de las mujeres, 35.5 C a 36.6 C grados se considera normal antes de la ovulación y 36.1 a 37.2 grados después de la ovulación. Al graficar las diferencias, en incrementos de una décima de grado, puede determinar cuándo ha tenido lugar la ovulación. Por lo general, se producirá un aumento de al menos 0,4 a 0,6 grados durante la ovulación, aunque para diferentes mujeres los aumentos de temperatura pueden ser repentinos o graduales. Con el tiempo, registrar su le ayudará a predecir la ovulación. Para un aviso de ovulación con 5 a 7 días de anticipación, considere usar un rastreador de fertilidad basado en electrolitos.
El gráfico de fertilidad le permite trazar y predecir la ovulación según los patrones del calendario, el análisis del moco cervical y los cambios en la temperatura corporal, o el gráfico de la temperatura corporal basal. Le recomendamos que registre las fluctuaciones de la temperatura corporal basal utilizando la herramienta.
