Rutina gratis de Yoga prenatal para aliviar el dolor lumbar y más

El dolor lumbar, pubalgia y dolor de ciática son comunes en el embarazo: hasta el 70% de las mujeres los presentan. Aquí te contamos como el yoga prenatal puede mantenerte libre de dolor en esta etapa y te dejamos algunos ejercicios para que comiences a practicar.

El dolor en el embarazo es apenas esperable considerando que un bebé crece día tras día dentro de tí. Por eso es común que aparezcan molestias como:

  • Lumbalgia
  • Pubalgia
  • Dolor de ciática
  • Dificultad para respirar
  • Dolor de hombros y espalda alta
  • Calambres
  • Pesadez e hinchazón en el cuerpo

El yoga prenatal te ayuda a darle a tu cuerpo lo que necesita para relajar las partes tensas, drenar los fluidos y mantener tu cuerpo saludable en esta etapa.

Rutina de yoga prenatal

Te dejamos una rutina corta para que empieces a practicar yoga y sientas por tí misma sus beneficios.

Para esta rutina necesitarás:

  • Una colchoneta de yoga
  • Un espacio tranquilo
  • 1-2 almohadas

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