PREPARACIÓN AL PARTO
Masaje perineal: cómo prepararte para reducir desgarros
Una técnica sencilla que puedes hacer en casa desde la semana 34. Prepara tus tejidos para el parto y puede reducir significativamente el riesgo de desgarros. 🌿
¿Qué es el masaje perineal?
El masaje perineal es una técnica manual que consiste en estirar suavemente los tejidos de la entrada vaginal para aumentar su elasticidad. Se realiza durante las últimas semanas del embarazo con el objetivo de preparar el periné para el paso del bebé durante el parto.
La evidencia científica respalda su efectividad: realizarlo desde la semana 34–36 se asocia con menor tasa de desgarros y episiotomías en mujeres primíparas.
¿Por qué es importante preparar el periné?
Durante el parto vaginal, el periné debe estirarse de manera importante para permitir que la cabeza del bebé salga. Si los tejidos no están preparados, pueden desgarrarse o requerir una episiotomía. El masaje no elimina el 100% del riesgo, pero aumenta la capacidad de estiramiento del tejido y ayuda a que la mujer se familiarice con la sensación de presión, reduciendo el miedo y la tensión durante el período expulsivo.
Cómo realizar el masaje perineal
Cuándo: A partir de la semana 34, 2–3 veces por semana, 5–10 minutos por sesión.
Qué necesitas: Aceite vegetal neutro (almendras dulces, oliva, rosa mosqueta). Sin perfumes ni aditivos.
Posición: Recostada con rodillas dobladas, semisentada, o de pie con un pie elevado. Lo que te resulte más cómodo.
Técnica: Con los pulgares lubricados, introduce los dedos aproximadamente 3–4 cm dentro de la vagina. Aplica presión suave hacia abajo y hacia los lados, hasta sentir una sensación de estiramiento y leve ardor. Mantén esa presión 1–2 minutos. Después, realiza movimientos en U hacia los lados de forma suave y continua. La clave es ir despacio, sin forzar.
¿Lo puede hacer mi pareja?
Sí. De hecho, que la pareja participe tiene una ventaja adicional: en el parto, si aplica contrapresión perineal durante el expulsivo, el bebé y la gestante ya estarán familiarizados con esa sensación. Es una preparación compartida y muy potente.
¿Hay contraindicaciones?
El masaje perineal está contraindicado en presencia de infecciones vaginales activas, placenta previa, trabajo de parto pretérmino o cualquier condición que contraindique la manipulación vaginal. Consulta siempre con tu matrona o médico si tienes dudas.
Lo más importante 💪
- ✅ El masaje perineal desde la semana 34 aumenta la elasticidad del tejido y reduce el riesgo de desgarros.
- ✅ Se realiza 2–3 veces por semana, 5–10 minutos, con aceite vegetal neutro.
- ✅ Puedes hacerlo tú sola o con tu pareja — que la pareja participe suma beneficios en el expulsivo.
- ✅ La sensación de estiramiento es normal; el dolor agudo no.
- ✅ Si tienes infecciones vaginales activas u otras condiciones, consulta antes de empezar.
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