7 Cuidados en el tercer trimestre del embarazo
El tercer trimestre va desde la semana 28 hasta la 41 de embarazo. Es el momento donde tu cuerpo y tu bebe se empiezan a preparar para el nacimiento.
Hay mucho que puedes hacer hasta los últimos días del embarazo para prepararte para el nacimiento (sea vaginal o por cesarea). El éxito de una experiencia positiva es contar con todas las herramientas para vivir este día inolvidable. No te recomendamos improvisar.
A continuación encontrarás 7 recomendaciones para tu tercer trimestre de embarazo
1. Prepara tu pelvis para el parto
La conexión continua con tu pelvis te permitirá tener un parto más fluido y sin complicaciones como desgarros o incontinencia.
Algunas acciones importantes en esta etapa son:
- Yoga prenatal y relajación del suelo pélvico
- Ejercicios del piso pélvico coordinados con la respiración
- Masaje perineal: El masaje perineal realizado con lubricante es eficaz para prevenir la episiotomía y los desgarros en el momento del parto.
Las mujeres que realizan masaje perineal antes del parto tienen expulsivos más cortos, sus bebés al nacer se adaptaban mejor al ambiente y además presentan menor riesgo de incontinencia.
Nuestra dra Salomé Hinojosa explica el masaje perineal.
2. Prepara tu nido y la pañalera para el nacimiento
El tercer trimestre es un momento para ANIDAR así como las aves que se preparan para el nacimiento de sus polluelos.
Organiza el espacio donde pasarás los próximos meses con tu bebé.
Aquí encontrarás todo lo que debes tener en cuenta para llegar super preparada el día de tu parto. Hablamos sobre la maleta de la mamá, el bebé y el acompañante.
Te dejamos nuestra guía + lista de chequeo aquí:
3.Come dátiles
Sabias que el consumo de dátiles en las últimas 4 semanas antes del parto redujo significativamente la necesidad de inducción y estimulación del parto y produjo un resultado del parto más favorable?
🤰Mayor dilatación al ingreso.
💉Menos uso de oxitocina
👶Trabajo de parto más corto
4. Descansa
Los últimos días del embarazo es común sentirte agotada y tener algunos dolores debidos al peso del embarazo por lo que es momento de tomarla suave. Es importante que llegues al nacimiento con mucha energía y lo más relajada posible. Además, luego de que nazca tu bebé vendrán algunos meses de poco sueño y mucha carga física.
5. Empodera a tu acompañante para el nacimiento
El acompañante es la persona encargada acunar a la madre en este momento.
Un acompañante empoderado es una de las claves para un nacimiento positivo.
6. Aprende sobre cesarea
La cesarea es una posibilidad a considerar aún si quieres tener un parto vaginal, ya que debes estar preparada para TODOS los escenarios.
Te dejamos 2 artículos importantes sobre este tema
7. Prepárate para el postparto y la lactancia
El postparto es un momento de adaptaciones y retos. Estar preparada para esta etapa te evitará problemas como depresión postparto y abandono de la lactancia.
Para prepararte es importante:
- Establecer tu red de apoyo
- Conocer los cuidados para tu cuerpo
- Saber los cuidados básicos del recién nacido
- Conocer la técnica adecuada para la lactancia materna
